A legtöbb nő számára a terhesség várakozással és boldogsággal teli időszak, azok számára azonban, akik depresszióval vagy szorongással küzdenek, maga a rémálom tud lenni, s 9 hónapon keresztül azon vannak, hogy jobban érezzék magukat. A Fox News tanácsai segíthetnek abban, hogyan javíthat közérzetén.

A depresszió és a szorongás meglehetősen gyakori probléma terhesség alatt, egy tanulmány szerint a nők mintegy 70 százalékát érinti várandósságuk során valamikor. A tényleges diagnosztikát azért nehéz felállítani, mert a minden terhes nőre jellemző tünetektől - fáradtság, levertség, aggodalom, étvágy-változás - nehéz megkülönböztetni.

Ha élete során már korábban volt depressziós, vagy szorongó, akkor a probléma nagyobb valószínűséggel fog előjönni terhessége során is. Jó hír azonban, hogy az alábbi módszerekkel javíthat állapotán.

A terhesség alatti jóga például nemcsak enyhíti a fájdalmakat, de mentális nyugalmat is ad, így csökkenti a depressziós tüneteket. Emellett aludjon minden nap legalább 7-8 órát, ezzel hozzájárul a szorongás csillapításához.

A mérsékelt napi 30 perces mozgás nemhogy ártana, de javít a közérzeten, ezzel ráadásul nemcsak a depressziós és szorongásos tüneteket enyhítheti, de kevésbé lesz fáradt is.

Tartsa a kapcsolatot barátaival: lehet hogy úgy érzi, hogy az elszigeteltség jobb, mert egyedül szeretne maradni gondolataival, de ez hosszú távon csak ront az állapotán. Amennyiben az említett módszerek már nem segítenek, úgy mindenképpen kérjen szakmai segítséget.